ADHS-Selbstbeurteilungsskala für Erwachsene (ASRS-18)
Ein validiertes 18-Fragen-Screening-Instrument, das von der Weltgesundheitsorganisation entwickelt wurde, um Symptome einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung bei Erwachsenen zu erfassen.
Für wen ist dieser Test?
Die ASRS ist für Erwachsene konzipiert, die verstehen möchten, ob ihre Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit, Konzentration oder Impulskontrolle mit ADHS zusammenhängen könnten. Sie wird häufig als erstes Screening in klinischen Umgebungen verwendet.
- Erwachsene, die trotz ernsthafter Bemühungen mit Fokus, Organisation oder Aufgabenabschluss kämpfen
- Personen, die sich gefragt haben, ob ihre Aufmerksamkeitsschwierigkeiten mehr als normale Ablenkung sein könnten
- Menschen, denen gesagt wurde, sie seien 'zerstreut', 'vergesslich' oder 'immer zu spät'
- Alle, die sich darauf vorbereiten, Aufmerksamkeits- oder Konzentrationsprobleme mit einem Gesundheitsdienstleister zu besprechen
Bitte beantworten Sie die folgenden Fragen und bewerten Sie sich anhand der angegebenen Skala. Berücksichtigen Sie bei jeder Frage, wie Sie sich in den letzten 6 Monaten gefühlt und verhalten haben.
Wie oft haben Sie Schwierigkeiten, die letzten Details eines Projekts abzuschließen, nachdem die herausfordernden Teile erledigt sind?
Wie oft haben Sie Schwierigkeiten, Dinge zu ordnen, wenn Sie eine Aufgabe erledigen müssen, die Organisation erfordert?
Wie oft haben Sie Probleme, sich an Termine oder Verpflichtungen zu erinnern?
Wenn Sie eine Aufgabe haben, die viel Nachdenken erfordert, wie oft vermeiden oder verzögern Sie den Beginn?
Wie oft zappeln Sie mit den Händen oder Füßen oder rutschen auf dem Stuhl herum, wenn Sie längere Zeit sitzen müssen?
Wie oft fühlen Sie sich übermäßig aktiv und getrieben, etwas zu tun, als würden Sie von einem Motor angetrieben?
Wie oft machen Sie Flüchtigkeitsfehler, wenn Sie an einem langweiligen oder schwierigen Projekt arbeiten müssen?
Wie oft haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, wenn Sie langweilige oder sich wiederholende Arbeiten erledigen?
Wie oft haben Sie Schwierigkeiten, sich auf das zu konzentrieren, was andere zu Ihnen sagen, selbst wenn sie direkt mit Ihnen sprechen?
Wie oft verlegen Sie Dinge oder haben Schwierigkeiten, sie zu Hause oder bei der Arbeit zu finden?
Wie oft werden Sie durch Aktivitäten oder Geräusche in Ihrer Umgebung abgelenkt?
Wie oft verlassen Sie Ihren Platz in Besprechungen oder anderen Situationen, in denen erwartet wird, dass Sie sitzen bleiben?
Wie oft fühlen Sie sich unruhig oder zappelig?
Wie oft haben Sie Schwierigkeiten, sich zu entspannen und abzuschalten, wenn Sie Zeit für sich haben?
Wie oft ertappen Sie sich dabei, in sozialen Situationen zu viel zu reden?
Wie oft ertappen Sie sich in Gesprächen dabei, die Sätze Ihrer Gesprächspartner zu beenden, bevor diese es selbst tun können?
Wie oft haben Sie Schwierigkeiten zu warten, bis Sie an der Reihe sind, in Situationen, in denen abgewechselt werden muss?
Wie oft unterbrechen Sie andere, wenn diese beschäftigt sind?
Gut zu wissen
Externe Systeme sind besser als Willenskraft
ADHS beeinträchtigt das Arbeitsgedächtnis und das Zeitbewusstsein, was es schwierig macht, sich auf mentale Erinnerungen zu verlassen. Externe Systeme – Timer, Handyalarme, sichtbare To-Do-Listen, Kalendereinträge – arbeiten mit Ihrem Gehirn, nicht dagegen. Das Ziel ist nicht, sich 'mehr anzustrengen', sondern eine Umgebung zu schaffen, die Konzentration unterstützt.
Bewegung hilft bei der Konzentration
Körperliche Aktivität ist nicht nur gut für die Gesundheit – sie verbessert ADHS-Symptome direkt, indem sie Dopamin und Noradrenalin steigert. Selbst kurze Bewegungspausen, Stehen während der Arbeit oder Zappelspielzeug können helfen. Viele Menschen mit ADHS stellen fest, dass sie besser denken, wenn ihr Körper nicht zur Ruhe gezwungen wird.
Anfangen, bevor Sie bereit sind
Das ADHS-Gehirn hat oft Schwierigkeiten mit der Aufgabeninitiierung und wartet auf Motivation, die möglicherweise nie kommt. Ein praktischer Workaround: Verpflichten Sie sich zu nur 2 Minuten der Aufgabe. Anfangen ist der schwierigste Teil, und sobald Sie beginnen, ist Weitermachen einfacher. Die Motivation folgt oft der Handlung, nicht umgekehrt.
Die ASRS verstehen
D ie ADHS-Selbstbeurteilungsskala für Erwachsene (ASRS) wurde von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) in Zusammenarbeit mit führenden ADHS-Forschern, darunter Dr. Ronald Kessler von der Harvard Medical School, entwickelt. Sie ist eines der am weitesten verbreiteten und validierten Screening-Instrumente für ADHS bei Erwachsenen.
Die ASRS besteht aus 18 Fragen, die den DSM-5-Kriterien für ADHS entsprechen. Die ersten sechs Fragen (Teil A) sind am aussagekräftigsten für die Störung und dienen als erstes Screening. Die verbleibenden zwölf Fragen (Teil B) bieten zusätzliche Einblicke in Schweregrad und Breite der Symptome.
Jede Frage verwendet eine fünfstufige Häufigkeitsskala von 'Nie' bis 'Sehr oft'. Ihre Gesamtpunktzahl gibt Aufschluss über die Wahrscheinlichkeit und Schwere von ADHS-Symptomen. Höhere Punktzahlen deuten auf eine größere Wahrscheinlichkeit von ADHS hin, obwohl nur eine qualifizierte medizinische Fachkraft nach umfassender Beurteilung eine formelle Diagnose stellen kann.
ADHS bei Erwachsenen zeigt sich oft anders als bei Kindern. Während Hyperaktivität mit dem Alter abnehmen kann, bleiben Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit, Organisation, Zeitmanagement und Impulskontrolle häufig bestehen. Viele Erwachsene mit ADHS entwickeln Bewältigungsstrategien, die ihre Symptome teilweise verbergen.
Häufig gestellte Fragen
Können Erwachsene ADHS haben?
Ja, ADHS ist nicht nur eine Erkrankung im Kindesalter. Forschungen zeigen, dass etwa 60 % der Kinder mit ADHS weiterhin signifikante Symptome im Erwachsenenalter erleben. Darüber hinaus werden viele Erwachsene zum ersten Mal diagnostiziert, weil ihre Symptome in der Kindheit übersehen oder missverstanden wurden, insbesondere bei Frauen und bei Personen ohne hyperaktive Symptome.
Wie genau ist die ASRS?
Die ASRS hat starke psychometrische Eigenschaften. Das 6-Fragen-Screening (Teil A) hat eine Sensitivität von 68,7 % und eine Spezifität von 99,5 % für die Erkennung von ADHS. Die vollständige 18-Fragen-Version bietet ein umfassenderes Bild des Schweregrads der Symptome. Dies ist jedoch ein Screening-Instrument, kein diagnostisches Werkzeug – nur eine qualifizierte Fachperson kann ADHS diagnostizieren.
Was ist der Unterschied zwischen ADHS und normaler Ablenkung?
Jeder erlebt gelegentlich Ablenkung, Vergesslichkeit oder Unruhe. ADHS ist anders, weil die Symptome anhaltend (seit der Kindheit vorhanden), durchdringend (mehrere Lebensbereiche betreffend) und beeinträchtigend (erhebliche Probleme bei der Arbeit, in der Schule oder in Beziehungen verursachend) sind. Der wesentliche Unterschied liegt in der Beständigkeit und Schwere des Musters.
Sollte ich wegen meiner Ergebnisse einen Arzt aufsuchen?
Wenn Ihre Punktzahl auf moderate oder höhere Symptome hindeutet oder wenn Aufmerksamkeits- und Konzentrationsprobleme Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, wird eine professionelle Beurteilung empfohlen. Bringen Sie Ihre ASRS-Ergebnisse zu Ihrem Termin mit – viele Kliniker verwenden dieses Instrument und werden Ihre Antworten für die Diskussion hilfreich finden.
Ist ADHS bei Erwachsenen behandelbar?
Ja, ADHS ist eine der am besten behandelbaren psychischen Erkrankungen. Behandlungsmöglichkeiten umfassen Medikamente (die bei 70-80 % der Erwachsenen mit ADHS wirksam sind), Verhaltensstrategien, Coaching und Therapie. Viele Erwachsene berichten von signifikanten Verbesserungen bei Fokus, Organisation und Lebensqualität mit entsprechender Behandlung.
Weitere Tests
Diese Selbstbewertung ist ein Screening-Tool, kein Diagnoseinstrument. Sie kann eine professionelle Bewertung durch einen qualifizierten Anbieter für psychische Gesundheit nicht ersetzen. Wenn Sie erheblichen Leidensdruck verspüren oder Ihre Symptome Ihren Alltag beeinträchtigen, suchen Sie bitte Hilfe bei einem Gesundheitsdienstleister. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, kontaktieren Sie den Rettungsdienst oder eine Krisenhotline.