ऑनलाइन फिजेट स्पिनर
घुमाएं, छोड़ें, और गति को धीमा होते देखें। सरल स्पर्श फोकस आपके हाथों को कुछ सुसंगत करने देता है जबकि आपका मन एक सादे दृश्य पैटर्न का अनुसरण करता है-जब आपको अतिरिक्त ऊर्जा के लिए एक शांत आउटलेट की आवश्यकता हो तब उपयोगी।
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आगे ये आज़माएं
इन पूरक तकनीकों के साथ अपना अभ्यास जारी रखें:
2-मिनट श्वास
सरल श्वास अभ्यास जो आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और कुछ ही मिनटों में चिंता कम करता है
5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग
एक संवेदी तकनीक जो आपको चिंताजनक विचारों से बाहर निकालती है और आपके आस-पास क्या है उस पर ध्यान केंद्रित करती है
संवेदी उपकरण
बुलबुले फोड़ना, स्ट्रेस बॉल और फिजगेट स्पिनर जैसे इंटरैक्टिव टैक्टाइल उपकरण चिंता की ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने के लिए