De Piekerboom is een klassiek hulpmiddel uit de Cognitieve Gedragstherapie (CGT) dat wordt gebruikt om de cirkel van onproductief piekeren te doorbreken. De meesten van ons besteden een aanzienlijke hoeveelheid mentale energie aan het piekeren over dingen die nog niet zijn gebeurd, of dingen waar we absoluut geen controle over hebben. Dit creëert een staat van chronische stress zonder oplossingen te bieden.
Dit werkblad leidt je door een logisch besluitvormingsproces. Door jezelf een eenvoudige vraag te stellen—'Is dit een probleem waar ik iets aan kan doen?'—kun je je zorgen categoriseren en de juiste psychologische strategie toepassen. Als het antwoord ja is, gaan we over tot proactieve planning. Als het antwoord nee is, oefenen we de kunst van het herfocussen en loslaten.
Het consequent gebruiken van de Piekerboom helpt je hersenen te trainen om prioriteit te geven aan effectieve probleemoplossing in plaats van 'passief' piekeren. Het is bijzonder effectief bij de gegeneraliseerde angststoornis (GAS) en voor iedereen die zich overweldigd voelt door een lange lijst met zorgen.
