Die STOP-Fähigkeit ist ein grundlegendes Toleranz-Skill, der darauf ausgelegt ist, eine 'Lücke' zwischen einem Auslöser und Ihrer Reaktion zu schaffen. In Momenten hoher Emotionen ist unser natürlicher Instinkt, sofort zu reagieren, oft auf Weisen, die die Situation verschlimmern (z.B. einen gemeinen Text senden, einen Job kündigen oder sich zurückziehen).
Indem Sie den Schritten folgen - Stop, Take a step back, Observe und Proceed mit Achtsamkeit - erlangen Sie Ihre Macht zurück, Ihre Reaktion zu wählen. Diese Fähigkeit geht im Wesentlichen darum, 'die Bremsen zu betätigen', bevor Sie abstürzen.
Dieses Arbeitsblatt hilft Ihnen, die Fähigkeit zu üben, indem Sie über vergangene Situationen reflektieren und für zukünftige planen. Das Ziel ist, von reaktivem Verhalten zu responsivem Verhalten überzugehen und sicherzustellen, dass Ihre Handlungen mit Ihren langfristigen Zielen und Ihrem Weisen Verstand übereinstimmen.
