Das Stresstoleranz-Fenster ist ein von Dr. Dan Siegel entwickeltes Konzept, um den optimalen Bereich der „Erregung“ zu beschreiben, in dem wir effektiv funktionieren und uns wohlfühlen können. Wenn wir uns innerhalb dieses Fensters befinden, können wir Emotionen verarbeiten, lernen und uns auf andere beziehen, ohne überwältigt zu werden.
Außerhalb dieses Fensters treten wir in Überlebensmodi ein. Hyper-Arousal ist die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion – man fühlt sich überwältigt, ängstlich oder wütend. Hypo-Arousal ist die „Einfrier“-Reaktion – man fühlt sich taub, distanziert oder erschöpft. Dieses Arbeitsblatt hilft Ihnen, Ihre individuellen Anzeichen für jede Zone zu kartieren.
Indem Sie Ihre persönlichen Trigger und Symptome identifizieren, können Sie Dysregulation frühzeitig erkennen. Unser Arbeitsblatt zum Stresstoleranz-Fenster bietet Platz, um die spezifischen Werkzeuge aufzulisten, die Ihnen helfen, in Ihre Mitte zurückzukehren – egal, ob Sie sich von Angst herunterregulieren oder aus der Taubheit hochregulieren müssen.
