La Fenêtre de Tolérance est un concept développé par le Dr Dan Siegel pour décrire la zone optimale d'"activation" dans laquelle nous pouvons fonctionner et nous épanouir. Lorsque nous sommes dans cette fenêtre, nous pouvons traiter les émotions, apprendre et entrer en relation avec les autres efficacement sans être submergés.
En dehors de cette fenêtre, nous entrons en modes de survie. L'Hyper-activation est la réponse de "combat ou fuite" — sensation d'être débordé, anxieux ou en colère. L'Hypo-activation est la réponse de "sidération" — sensation de vide, de déconnexion ou d'épuisement. Cette fiche vous aide à cartographier vos signes personnels pour chaque zone.
En identifiant vos déclencheurs et vos symptômes personnels, vous pouvez repérer la dysrégulation précocement. Notre fiche Fenêtre de Tolérance offre un espace dédié pour lister les outils spécifiques qui vous aident à revenir à votre centre, que vous ayez besoin de "réguler vers le bas" l'anxiété ou de "réguler vers le haut" en cas d'engourdissement.
