תוכנית הבטיחות היא כלי התערבות במשבר המבוסס על ראיות שפותח על ידי דר' ברברה סטנלי ודר' גרגורי בראון. היא מיועדת להשלמה כשאתה מרגיש רגוע ולהיות נגישה לרגעים שבהם אתה זקוק לתמיכה. החזקת תוכנית כתובה מפחיתה את הצורך לחשוב בבירור במהלך משבר.
דף עבודה זה מדריך אותך דרך שישה שלבים חיוניים: זיהוי סימני האזהרה האישיים שלך, זיהוי אסטרטגיות התמודדות פנימיות, רישום הסחות חברתיות, תיעוד אנשים שאתה יכול ליצור איתם קשר לעזרה, מתן משאבים מקצועיים ותכנון דרכים להפוך את הסביבה שלך לבטוחה יותר.
המחקר הראה שתכנון בטיחות מפחית משמעותית התנהגות סיכון והוא כעת רכיב סטנדרטי של מניעת משבר מבוססת ראיות. התוכנית עובדת על ידי יצירת רצף מותאם אישית של אסטרטגיות התמודדות ומשאבים לשימוש לפני ובמהלך משבר.
אנו ממליצים להשלים דף עבודה זה עם איש מקצוע לבריאות הנפש אם אפשר, ולשתף את התוכנית המושלמת שלך עם מישהו שאתה בוטח בו. זכור: פנייה לעזרה היא סימן של כוח, לא של חולשה.
