План безопасности - это основанный на доказательствах инструмент кризисного вмешательства, разработанный доктором Барбарой Стэнли и доктором Грегори Брауном. Он разработан для завершения, когда вы чувствуете себя спокойно, и хранения для моментов, когда вам нужна поддержка. наличие письменного плана уменьшает необходимость ясно думать во время кризиса.
Этот рабочий лист проведет вас через шесть основных шагов: распознавание ваших личных предупреждающих знаков, определение внутренних стратегий копинга, составление списка социальных отвлечений, указание людей, которых можно попросить о помощи, документирование профессиональных ресурсов и планирование способов сделать вашу окружение безопаснее.
Исследования показали, что планирование безопасности значительно снижает рискованное поведение и сейчас является стандартным компонентом профилактики кризисов, основанной на доказательствах. План работает, создавая персонализированную последовательность стратегий и ресурсов копинга для использования до и во время кризиса.
Мы рекомендуем завершать этот рабочий лист с специалистом в области психического здоровья, если возможно, и поделиться вашим завершенным планом с кем-то, кому доверяете. Помните: обращение за помощью - это признак силы, а не слабости.
